La Méthode Pilates
Cette méthode de « gym douce mais exigeante » fu créé par Joseph pilates au XX eme siècle .
La pratique renforce les muscles les plus profonds de votre corps et vous permet de travailler toute une chaîne musculaire en même temps et en douceur .
La base cette méthode est axée sur une respiration thoracique ce qui demande aux muscles profond des abdominaux un travail constant et intense durant toute la séance .
Ces cours vous permettront d’augmenter votre force physique, votre flexibilité articulaire et un maintien / amélioration de votre forme physique.
Nous utiliserons des petits accessoires ( ballon , fitness ring )
Le Yoga
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l'assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l'ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d'autres font plutôt travailler l'équilibre.
Avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie ce qui atténue grandement les problèmes de dos chroniques.
Le yoga participe à la réduction du stress. Pendant la séance l'attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on est dans "l'ici et maintenant", ce qui est une forme de méditation.
Sur le tapis on est invité à prendre le temps d'écouter le corps, l'attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe sa capacité de concentration.
